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1、你好熬夜导致脱发需要从自身开始调理，如保证充足的睡眠，做到饮食合理，还可以对头部按摩，具体方法法应对如下：保证睡眠身体代谢时间在10点—2点期间，一定要保证在这个期间内是睡眠状态，要不然会导致自身的内分泌失调，身体分泌大量油脂，堵塞毛囊，直接导致脱发。

2、2、饮食调理多吃富含矿物质、维生素、微量元素、蛋白质的食物，像豆制品、蔬菜水果、鱼类、海带、鸡蛋、黑芝麻等等，只要正常吃饭，身体不会缺太多元素，反而很多时候是吃的太多太杂营养过剩、油脂分泌过多造成了脱发。

3、3、按摩头皮每日睡觉前和起床后，用十指按摩头皮，从前额经头顶到后脑轻轻按摩头皮，每次2分钟至4分钟。

4、要经常按摩头皮，让头皮血液循环，对生发有很好的作用。

5、扩展资料： 常吃3类食物可以有效预防脱发含微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面，同样有着重要的作用。

6、2、含维生素类食物头发脱落和头皮屑是，维生素a缺乏的常见症状。

7、3、含蛋白质的食物每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂，富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。

8、参考资料：人民健康网-如何拯救你的头发参考资料：健康报网-常吃3类食物可以有效预防脱发。

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